O que é raspagem da língua?
Raspar a língua é uma maneira rápida de remover partículas extras – incluindo as que causam mau hálito – da superfície da língua. É feito com uma ferramenta pequena e ligeiramente arredondada, feita de plástico ou metal.
Embora nenhuma quantidade de raspagem possa substituir uma boa escovação de dentes, seus supostos benefícios têm motivado alguns a adicionar essa etapa extra às suas rotinas matinais e noturnas.
Como a raspagem da língua é benéfica?
Detritos, bactérias e células mortas podem se acumular na língua com o tempo. Isso pode causar mau hálito e ter um impacto negativo em sua saúde bucal em geral.
Usar um raspador de língua pode ajudar a remover esse acúmulo, bem como:
- Melhore o seu paladar. Pesquisa mais antigas sugerem que usar um raspador de língua duas vezes ao dia pode melhorar o paladar. Sua língua pode ser capaz de distinguir melhor entre as sensações amargas, doces, salgadas e ácidas.
- Melhore a aparência da sua língua. O acúmulo de resíduos em excesso pode fazer com que sua língua fique com uma aparência branca e revestida. Raspagem diária pode ajudar remova este revestimento e evite que ele retorne.
- Remova as bactérias. Pesquisadores em um Estudo de 2005 descobriram que usar um raspador de língua duas vezes por dia durante sete dias reduziu a incidência geral de estreptococos Mutans e bactérias Lactobacilli na boca. Esses tipos de bactérias são conhecidos por causar mau hálito e cáries dentárias .
- Melhore a saúde geral. Remover bactérias é a chave para prevenir cáries, doenças gengivais e outras condições que afetam a boca. Lata de raspagem de língua ajuda a limpar essas bactérias da boca, melhorando aparência e sensação geral de sua língua.
- Reduza o mau hálito. Embora a raspagem da língua não substitua a escovação dos dentes, a raspagem pode fazer algumas coisas melhor. Em um estudo de 2004, os pesquisadores descobriram que a raspagem era mais eficaz do que a escovação na remoção de bactérias causadoras de odores.
Existe alguma coisa que a raspagem da língua não pode fazer?
Um equívoco comum sobre a raspagem da língua é que ela oferece benefícios prolongados na redução do mau hálito. Embora a raspagem possa ajudar a eliminar o mau hálito, a consistência é fundamental.
Por exemplo, usar um raspador de língua pela manhã não impedirá que o mau hálito se desenvolva no final do dia. As bactérias se acumulam à medida que você come e bebe; portanto, se você estiver preocupado com o mau hálito, precisará se limpar após cada refeição.
No mínimo, raspe a língua ao escovar os dentes. Isso ajudará a prevenir o acúmulo de longo prazo associado ao mau hálito grave.
Outro equívoco é que usar uma escova de dentes na língua é tão eficaz quanto usar um raspador de língua. Os resultados de um estudo de 2004 sugerem o contrário. Os pesquisadores descobriram que o raspador de língua remove 30% mais compostos de enxofre voláteis da língua do que uma escova de dentes de cerdas macias.
Embora limpar a língua com uma escova de dentes seja melhor do que não limpá-la, usar um raspador de língua é mais eficaz.
Como fazer uma raspagem de língua
Para fazer a raspagem da língua, você precisará da ferramenta certa – um raspador de língua. Uma busca rápida por raspadores de língua pode revelar muitas opções. Isso inclui os feitos de plástico, cobre e aço inoxidável.
A maioria terá uma forma ligeiramente arredondada, semelhante a uma colher invertida. Se você estiver em apuros, utensílios domésticos como uma colher (limpa, é claro) ou sua escova de dentes servirão. No entanto, eles podem não remover tantas bactérias causadoras de odores quanto um raspador de língua dedicado.
Para realizar a raspagem da língua, siga estas etapas:
- Fique na frente de um espelho, abra a boca e mostre a língua.
- Delicadamente, coloque a extremidade arredondada do raspador de língua na parte de trás de sua língua.
- Se você está preocupado em engasgar, pode ser útil começar pelo meio da língua. Você pode começar gradualmente a partir de um ponto mais distante à medida que se acostuma com a raspagem.
- Toque suavemente o raspador com a língua. Puxe-o lentamente para a frente, em direção à ponta da língua. Você nunca deve empurrar o raspador da ponta da língua para trás. Sempre vá da parte de trás da língua até a ponta.
- Após cada raspagem, use uma toalha ou tecido para remover os resíduos do raspador.
- Repita até ter raspado toda a superfície da língua. Geralmente, um ou dois arranhões na mesma área são suficientes.
- Lave o raspador de língua com água morna e sabão, seque e guarde em local limpo e seco.
Todo o processo normalmente leva menos de dois minutos. Repita conforme necessário ao longo do dia.
Existem efeitos colaterais ou riscos a serem considerados?
Uma das maiores preocupações com a raspagem da língua é estimular o reflexo de vômito. Isso pode fazer você vomitar enquanto está raspando a língua.
Para evitar isso, evite colocar o raspador muito para trás na língua. Ao começar a raspar, pode ser útil raspar do meio da língua até a ponta. Você pode começar gradualmente de um ponto mais distante à medida que se acostuma com a sensação.
Também é possível cortar acidentalmente a superfície da língua com o raspador.
Para evitar que isso ocorra, certifique-se de que o raspador de língua não tenha bordas irregulares ou ásperas. Você deve inspecionar seu raspador antes de cada uso para garantir que ainda seja seguro para uso.
Você deve estar ciente de quanta pressão está aplicando. Você deve ser gentil o suficiente para evitar prejudicar suas papilas gustativas ou romper a pele, mas firme o suficiente para raspar o excesso de resíduos. Em caso de dúvida, comece suavemente e aumente gradualmente a pressão.
